下半身太りから卒業するためには

下半身太りにおすすめのダイエット方法

下半身太りは太り方によって、むくみタイプと筋肉太りタイプ、さらに脂肪太りタイプの3種類があります。

むくみと脂肪は共通のダイエット方法で、筋肉太りのタイプはそれとは違ったダイエット方法というように、太り方によって痩せ方を変えると効率よく下半身太りを解消できます。

むくみや脂肪で下半身が太っている場合は、代謝のアップに重点をおいたダイエット方法が効果的です。

代謝アップの方法はいろいろありますが、毎日の生活に取り入れやすいのは、マッサージと入浴でしょう。

マッサージをすると血行が促進されて、さらにリンパの流れも促して余分な水分や老廃物をしっかり排出することができます。

また血液の流れが良くなることで、新陳代謝もアップして脂肪の燃焼効率がアップします。

下半身のマッサージは、つま先と足の裏から始めて、足首からふくらはぎ、太ももから足の付け根までしっかりと不要物を押し流すように行いましょう。

入浴をするだけでも血行は促進されますが、お風呂の中で下半身をマッサージするとより効果的です。

筋肉太りの場合は、筋肉を柔らかくするのが先決なので、痛くない程度に揉みほぐしたりストレッチで伸ばしましょう。

筋肉が柔らかくなって落ちると脂肪になりますから、力を入れても筋肉が浮き上がらないようになったら、筋肉に負荷をかけない有酸素運動をしていきます。

ウォーキングやヨガなら、下手に筋肉を鍛えることなく脂肪を燃焼できるので、毎日30分程度行うと筋肉による下半身太りを解消できるでしょう。


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