一週間で結果を出す足痩せ方法

「一晩立てば元に戻るから…」とつい放置しがちな足のむくみ。
だけど、下半身太りを自覚しているなら要注意!
むくみで代謝が低下し、老廃物だらけになった脚に待ち受けているのはボコボコのセルライトが目立つ下半身デブ体型!
脚を細くしたいなら、むくみの放置はご法度です。

足痩せサプリなら簡単にむくみケアができちゃう!↓ おすすめはこちら ↓

するるのおめぐ実

朝と夜で足の太さが違う、お酒を飲んだ翌日は顔が腫れやすい、など、むくみやすいライフスタイルの方におすすめなのが「するるのおめぐ実」。
利尿作用や血行促進作用など、むくみ解消に働く成分を濃厚に配合しているから余分な水分が溜まるのを防ぎ、足痩せをスムーズにサポートします。
また、日常的にむくみケアができる事でお尻やふくらはぎにできやすいセルライトを予防し、かつ、セルライトを落としやすい状態に整えてくれます。

きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町は、むくみに長年悩んできたというプロのセラピストとの共同開発商品です。
女性の視点に立ったうれしい効果が盛りだくさんで、むくみ解消はもちろん、食べ過ぎによるカロリーオーバー、体脂肪、便秘、冷え性など、あらゆる「太ってしまう原因」にも対応!
マルチな働きをするダイエットサプリなので、9割以上の方が効果を実感したと太鼓判!リピート率も9割以上を誇ります。

むくみサプリで人気なのが上記の2アイテム。
足痩せをターゲットにしている点、初回が980円という価格設定など、似ている部分もありますが、配合成分が異なりますので好みに合わせて選んでみてください。
するるのおめぐ実は、むくみの排出に優れた成分のみに特化しているので、太ももやふくらはぎのサイズダウン、セルライト除去が目標の方におすすめ。
きゅきゅっと小町はカロリーカット成分や便秘解消成分も入っているので、サイズと体重両方が気になる方におすすめです。

また、冷え症によるむくみにお悩みの方は、↓ 生姜がたっぷり入ったこちらがおすすめ ↓

むくらっく

むくみには冷えも大敵。
冬の寒さ、夏の冷房などで冷えた下半身は代謝が低下して、体内はドロドロ、表面はガチガチ状態。
麹で発酵させたことにより2.6倍にパワーアップさせたショウガが体を温めて血行促進。
冷えとむくみから開放してくれます。



足痩せの基本 むくみの解消方法

byともりん

夕方になると、ふくらはぎがパンパンになったり、靴がきつくなったりするのはむくみのせいです。

足は心臓から遠く、また重力の影響を一番受けやすい部分になるので、血流やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まってしまうため、多かれ少なかれむくむのはしょうがないことです。

ですが、むくみは毎日解消していかないと脂肪と混ざってセルライトになったり、血管を圧迫して冷え症を進行させてしまうので、しっかり対策を行っていきましょう。

足のむくみの解消方法でもっとも効果的なのは、やっぱりマッサージです。

ただし、血流が低下しているとマッサージをしてもスムーズに改善できないので、入浴中や足湯をして温めてから行いましょう。

特にテクニックは必要なく、足の裏や指をまんべんなく押し、足首からふくらはぎを手でつかむようにして揉んでいきます。

そして、膝裏に血液を集めるようにしてマッサージをしたら、膝裏をギュッと押して刺激します。

次に膝上から太もも全体を揉みほぐし、足の付け根に向かってマッサージをして、最後は足の付け根部分をぐっぐっと押してリンパ節を刺激してください。

回数に決まりはありませんが、5回から10回程行うと足がすっきりして軽くなります。

もしマッサージが面倒だったら、むくみ解消アイテムを利用しましょう。

着圧ソックスは、足首から太ももまでの圧力が3段階に分かれていて、静脈の血液をしっかり押し流してくれるので、履いているだけで足のむくみを解消できます。

足裏シートは、樹液エキスで老廃物を取り除くので、貼っているだけでむくみを解消してくれます。

下半身太りの種類

byともりん

下半身太りは太り方によって、むくみタイプと筋肉太りタイプ、さらに脂肪太りタイプの3種類があります。

むくみと脂肪は共通のダイエット方法で、筋肉太りのタイプはそれとは違ったダイエット方法というように、太り方によって痩せ方を変えると効率よく下半身太りを解消できます。

むくみや脂肪で下半身が太っている場合は、代謝のアップに重点をおいたダイエット方法が効果的です。

代謝アップの方法はいろいろありますが、毎日の生活に取り入れやすいのは、マッサージと入浴でしょう。

マッサージをすると血行が促進されて、さらにリンパの流れも促して余分な水分や老廃物をしっかり排出することができます。

また血液の流れが良くなることで、新陳代謝もアップして脂肪の燃焼効率がアップします。

下半身のマッサージは、つま先と足の裏から始めて、足首からふくらはぎ、太ももから足の付け根までしっかりと不要物を押し流すように行いましょう。

入浴をするだけでも血行は促進されますが、お風呂の中で下半身をマッサージするとより効果的です。

筋肉太りの場合は、筋肉を柔らかくするのが先決なので、痛くない程度に揉みほぐしたりストレッチで伸ばしましょう。

筋肉が柔らかくなって落ちると脂肪になりますから、力を入れても筋肉が浮き上がらないようになったら、筋肉に負荷をかけない有酸素運動をしていきます。

ウォーキングやヨガなら、下手に筋肉を鍛えることなく脂肪を燃焼できるので、毎日30分程度行うと筋肉による下半身太りを解消できるでしょう。

スイカでダイエット!?

byともりん

スイカを使ったダイエットは、満腹感があって辛くないので、続けやすく成功率が高いことで人気になっています。

なんとなく糖分が多いイメージがあるかもしれませんが、スイカの90%は水分で、糖分は10%しか含まれていません。

これだけの割合なら、糖分のせいで太ることもありませんし、果糖というのはエネルギーとして消費されやすいのでダイエットには最適と言えるのです。

しかも、スイカはダイエット効果だけではなく美容や健康にも効果があるのです。

水分が多いので栄養はないと思われがちですが、果物ですからもちろんいろいろな栄養成分が含まれています。

その中でも、特に効果が高いのがリコピンとシステインという成分です。

リコピンは活性酸素を取り除く抗酸化力を持つカロテノイドの一種で、トマトをはじめとして、赤い色をした野菜や果物にふくまれています。

活性酸素が必要以上に増えると、細胞を攻撃して細胞膜の脂質が酸化するため、栄養と老廃物の出し入れがしにくくなって細胞が劣化してしまいます。

また、遺伝子を傷つけて細胞を変異させたり破壊したり、コレステロールを酸化させて動脈硬化を引き起こすなど、あらゆる悪影響を及ぼします。

抗酸化作用というのは、この活性酸素を取り除いてくれるので、肌のトラブルや老化を防いだり、生活習慣病を予防したり、血糖値を下げたりして、美容や健康の維持に大きく役立ってくれます。

システインはアミノ酸の一種で、ビタミンCの酸化や破壊を防いだりするので、美白効果が期待できます。

これらの成分をたっぷり含んだスイカでダイエットをすれば、同時に美容や健康にも良い効果があるのです。

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